矮身材患者注意事项

矮身材患者除需要合理药物治疗外，还需在专家指导下，调整饮食结构和改变生活方式，坚持体育锻炼，才能达到满意的疗效．注意事项如下：

1、合理调节饮食,不偏食，不暴饮暴食，既保证充足营养，又适当节制．宜食牛奶、豆制品、蔬菜、骨头汤（炖时可放点醋）、水果等，不宜吃方便食品、零食，也不宜乱用补品及营养品，不抽烟不饮酒。

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，睡硬板床，枕头宜低于５厘米。

3、保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。

4、充足体育锻炼：运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等）或过量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加。宜做以下运动：

⑴、单杠悬垂，尽量使身体放松，引体向上几次。

⑵、跳起摸高（摸天花板、树枝、篮板等）10次。

⑶、经常游泳，并在水中做各种伸展动作。

⑷、打羽毛球、跳绳等。