消除O型腿法，另类达到增高目的

消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的，所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开。如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到。

如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。如果你是用力夹紧一样会有空隙者，则可以准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

如果膝盖是往内旋转的O型腿，在做夹紧动作时，要稍稍用力将膝盖往外旋转且膝盖微弯。如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)。因为弯曲的程度较严重，所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。

1、先坐在椅子上，将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧。

3、捆绑后站起，记得要将身体挺正,抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。如果时间充足，一日可捆绑两次，每次约15分钟。

4、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

O型脚是严重的体型问题，不但会影响身高，还会导致脊骨变形。盆骨移位 还会影响女孩子的生理状况，也是造成经痛及生理不顺的主因。

以下每组动作，每天约做20-30次。

第一组动作：

1、站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。

2、然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。

第二组动作：

坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。

第三组动作：

1、坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。

2、弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。

第四组动作：

预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。

第五组动作：

这是高难度动作，每天临睡前做 3 次已足够。仰卧，双手平放身边；掌心向上，然后用力，同时把背部胳双腿提高约30度