宝宝的长高营养大计

宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，影响以后的身高　

宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，1岁以内的宝宝身高增长最快，一般是出生时的1.5倍，也就是75厘米左右，第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米;2岁以后身高增长速度平稳，平均每年增长5-7厘米，到了青春期再度快速增长，20-25岁左右停止生长。

春季长得最快

据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。 因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

睡眠时长得最快

睡得好的宝宝长得快。宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时——特别是晚上十点以后最高，持续一定时间，所以千万不要让宝宝养成“熬夜”的坏习惯。

身高的秘密

遗传是决定宝宝身高的最大因素，占70%左右，国外科学家曾经研究推算过宝宝遗传身高计算公式：儿子成年身高（cm）＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08/2，误差+_3cm。女儿成年身高（cm）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）/2，误差+_3cm。

但此公式并不十分适合我国，因为除了遗传之外，环境的影响也十分大，如运动、睡眠、营养，甚至情绪。

合理膳食助宝宝高得更快

孕期

在孕中期和孕晚期，胎宝宝的身体增长很快，如果孕妈咪在此阶段摄入充足的营养，是非常利于宝宝生长的，在此阶段，蛋白质的补充显得尤为重要，所以要补充鱼、肉、奶、蛋的供给。

在中晚期，孕妈咪也要注意体重的增长，这样的话宝宝不会成长过快造成分娩困难。

出生后

宝宝的生长发育中最需要的三大营养素：蛋白质、矿物质和维生素。

蛋白质：机体的生命基础，各种组织器官都离不开它，骨骼也不例外，以目前的生活条件来说，宝宝缺乏蛋白质的可能性较小，母乳、奶制品、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。

矿物质：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99％是由这三种矿物质构成的，所以应该特别注意此三种矿物质的补充，牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高。

镁可促进钙的吸收，含镁高的食物有粗粮（如荞麦、玉米、燕麦）和坚果（如核桃、杏仁、花生）等。缺锌和缺铁，都会对宝宝的成长发育造成干扰，而且这也是宝宝微量元素检查中最容易缺少的，动物肝脏、鱼类、芝麻都富含此两种元素。

维生素：维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，维生素A 缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜含量丰富；维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或者食物补充。

推荐食物

母乳：母乳各种营养物质均衡，一直都是稳坐宝宝各类需求食物的第一位，牛奶的综合指数也很高，但1岁内的宝宝最好还是少喝牛奶。

鱼：鱼类蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质的含量均很高，在宝宝开始添加辅食后，可以添加鱼泥，但要注意剔除鱼刺。

菠菜：蔬菜中矿物质和维生素的宝库，也是宝宝添加辅食后常见的蔬菜，蔬菜泥和蔬菜汁都适合宝宝吃。

胡萝卜：同样是矿物质和维生素的宝库，可以榨汁给宝宝喝。

除了以上食物外，要想宝宝快高长大，更重要的是合理膳食，不偏食不挑食是基本原则，父母在做饭的时候，菜色尽量多变化，并且培养宝宝进食的好习惯，口味清淡少吃甜食和零食，宝宝吃的食物种类就会更丰富，各种营养元素缺少的概率就会更少。