跑步可以长高吗 跑步可以长高吗?答案是肯定的,但是跑步增高一定要注意方法,首先跑步一定要是慢跑,不能进行无氧运动的快跑,其次不能够长时间的跑步,否则会抑制长高的。 跑步可以长高吗?慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。 慢跑的正确姿势是,肩部适当放松,避免含胸,从颈到腹保持直立,两眼注视前方,除非道路不平,不要前探。落地时用前脚掌着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。跑步可以长高吗?不要用全脚掌或脚跟着地,以免对骨和关节造成损伤。慢跑虽舒服、简单,但在跑的时候可别忘了,也一定要科学的去跑,你也才会健康的增高。 |