体质的基本知识

什么是体质？

体质是指人体的质量，它是遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对一个人体质强弱有重要关系，如体型、相貌、性格、机能、疾病及寿命等许多方面与遗传有关，但遗传对体质的影响只是提供了可能性，而人们体质最终的强弱还有赖于后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等。换句话说，人体有些遗传因素通过后天体育锻炼和保健工作，有可能得到改善。特别是体育锻炼，它是增强体质最积极，最有效的途径。

体质的范畴

体质的范畴包括人体形态结构、生理功能、运动能力和心理因素等方面，体质强弱就是由这些方面综合反映出来的。它主要表现在以下几个方面：

●身体发育水平，包括人的体格、体型、营养状况及身体成分等方面的发育水平。

●人体生理功能，即机体新陈代谢水平及各器官、系统的效能等。

●身体素质和运动能力发展水平，即速度、力量、耐久力、灵敏性、协调性、柔韧性等素质及跑、跳、投、攀爬等运动能力。

●心理发育水平，表现在个性、意志及感知能力等方面。对疾病的抵抗能力和对环境的适应能力。

要评价一个人体质的水平，应根据以上几个方面全面、综合地进行评价。

理想的体质的主要标志

●身体健康，主要脏器无疾病；

●身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称；

●呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的生理功能；

●有较强的运动能力和劳动工作能力；

●心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强抗干扰、抗刺激的能力；对自然和社会环境有较强的适应能力。 

四川省国民体质监测中心

体质测定内容简介

1、身体形态结构

     ――身高、体重、身体成份测定。

身体形态的测定可反映体形、体格、营养状况以及肌肉、脂肪比例等。

2、生理机能

     ――脉搏、血压、肺活量、动脉血管、骨密度、台阶试验（或功率车）的测定。

生理机能测定可反映机体新陈代谢水平、心血管系统和呼吸系统的效能等。

3、运动素质

     ――握力、背力、闭眼单足站立、反应时、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、左右横跨、坐位体前屈、心功能等测定。

    运动素质测定可反映速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐久力等素质的基本状况。

通过以上综合测定，可较为全面地反映个体的体质状况和健康水平，通过电脑评价还可给出适合个体的运动处方，以帮助个体进行有效的体育锻炼和生活保健。