健身器械选哪种

目前，市场上的健身器械不仅种类多，而且品牌多，功能各异。选购何种健身器，以及在健身房中用何种器械进行锻炼，都是很有讲究的事情。

从锻炼的目的来说，商场中常见的健身器械可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的必须持续运行20分钟以上，心跳达到120次／分以上。无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动，无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。

从器械的功能来说，健身器可分为综合练习器和单项练习器两类。综合练习器少则2～4种功能，多的有十多种功能。最常用的组合有跑步机、划船机和仰卧起坐功能，这种组合最能达到全面锻炼的目的，综合了有氧运动和无氧运动的优点。在大型的体育场馆经常可见能让3～4个人同时使用的大型综合练习机，许多人喜欢用这种器械锻炼，但专家提醒您，不要只贪功能多而忽略单项练习器，因为多功能机设计上受到限制较多，单项机的练习则最为到位。

市场上的健身器不仅品种多，而且品牌也有几十种。目前，比较著名的品牌有英派斯、信华、凯德、悦多等中档健身器，单项健身器的价格在2000-3000元之间，而专为别墅、饭店提供高档器械的凯色牌、加州牌健身器的价格虽然达到单项器械几千美元，综合器械上万美元，但销售态势依然不错。家庭选择多为有氧练习器，尤其是跑步机；作为力量练习器械，多数人喜爱用哑铃、拉力器等小型器械。

对于个人购买者，专家们的建设是首选慢跑机、原地自行车或划船器，如果家中有空地，可以再添一台小型多功能力量练习器。购买时千万不能贪一时便宜，1000元左右的单项练习机质量多数不尽如人意。选购时应仔细挑选，尤其要检查结构的安全性，不要健身不成反伤身。